Schritte, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Asthma zu erlangen

Dec 22, 2023

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(Familienmerkmale) Wussten Sie, dass 1 von 13 Menschen in den Vereinigten Staaten (USA) von Asthma betroffen ist? Asthma ist eine Langzeiterkrankung, die das Atmen erschweren kann, weil sich die Atemwege Ihrer Lunge entzünden und verengen. Wenn Sie an der Krankheit leiden – oder denken, dass Sie daran leiden –, lassen Sie sich nicht davon abhalten. Auch wenn Asthma nicht heilbar ist, lässt es sich in der Regel durch ein paar wichtige Maßnahmen in den Griff bekommen, die Ihnen dabei helfen können, ein erfülltes und aktives Leben zu führen.

Hier sind einige wichtige Fakten, die Sie zunächst wissen sollten:

Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Sie können mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um einen Asthma-Aktionsplan zu erstellen. In diesem Plan wird erklärt, wie Sie Ihr Asthma behandeln, welche Medikamente Sie wann einnehmen und was zu tun ist, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern. Außerdem erfahren Sie, was im Notfall zu tun ist.

Kennen und verfolgen Sie Ihre Asthmasymptome. Verspüren Sie Symptome wie Husten, pfeifende Atmung, Engegefühl in der Brust oder Atemnot? Informieren Sie einen Arzt darüber und achten Sie darauf, alle Änderungen im Auge zu behalten. Auf diese Weise können Sie und der Arzt wissen, ob Ihr Behandlungsplan funktioniert.Identifizieren und verwalten Sie Ihre Auslöser. Zu den häufigsten Auslösern von Asthma zählen Staub, Schimmel, Pollen, Schädlinge wie Kakerlaken oder Nagetiere sowie Tierhaare. Der Asthma-Aktionsplan kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Auslöser Ihr Asthma verschlimmern und wie Sie damit umgehen können.

Vermeiden Sie Zigarettenrauch. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit einem Arzt über Möglichkeiten, Ihnen beim Aufhören zu helfen. Wenn Sie Angehörige haben, die rauchen, bitten Sie sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Geben Sie Ihr Bestes, um Rauch in gemeinsam genutzten Innenräumen, einschließlich Ihres Zuhauses und Ihres Autos, zu vermeiden.

Asthma muss Sie nicht davon abhalten, ein erfülltes und aktives Leben zu führen. Erfahren Sie mehr über Asthma und wie man es behandelt, im Learn More Breathe Better®-Programm des NHLBI unter nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty Images

QUELLE:Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut

Stressfreie Schritte zur Selbstfürsorge

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(Familienmerkmale) In den letzten Jahren hat die Selbstfürsorge für Mütter im ganzen Land an Bedeutung gewonnen.

Aus diesem Grund arbeitet Mrs. T's Pierogies mit der Schauspielerin, Unternehmerin und Mutter JoAnna Garcia Swisher für ihre „All-Star Moms“-Kampagne zusammen, um hervorzuheben, wie wichtig es ist, Wege zu finden, neue Energie zu tanken und diesen echten Superhelden dabei zu helfen, Zeit für sich selbst zu priorisieren.

Die Vereinfachung der Selbstfürsorge für All-Star-Mütter auf der ganzen Welt kann so einfach sein wie die Einrichtung eines „Aufladeraums“ im Zuhause, der einen persönlichen Raum zum Zurücksetzen und Entspannen bietet. Beachten Sie bei der Einrichtung Ihres Laderaums die folgenden Tipps von Garcia Swisher:

Mütter können der Selbstfürsorge auch Priorität einräumen, indem sie ein einfach zuzubereitendes Rezept wie diese Margherita-Pizza-Pierogy-Spieße für sich selbst, ein Treffen mit Freunden oder einen Nachmittagssnack mit der Familie zaubern. Nudeltaschen gefüllt mit cremigem Kartoffelpüree, käsigem Leckerbissen und anderen großen, kräftigen Aromen – Mrs. T's Pierogies sind einfach zuzubereiten. Das bedeutet mehr Zeit für Mütter, die Dinge zu tun, die sie lieben, wie zum Beispiel den Tag mit Lieblingsspeisen in ihren Laderäumen ausklingen zu lassen.

Besuchen Sie MrsTsPierogies.com für weitere Rezeptinspirationen.

Zubereitungszeit: 10 MinutenGesamtzeit: 35 MinutenPortionen: 9

Pizzaspieße:

Frisches Pesto:

QUELLE:Mrs. T's Pierogies

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(Familienmerkmale) Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für die allgemeine Gesundheit und kann sich positiv auf alles auswirken, von der Stimmung bis zum Energieniveau. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie anstrengende Tage mit Energie versorgen können, damit Sie sich länger satt fühlen, achten Sie auf sauberes, hochwertiges Protein, das nicht nur gut für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur ist, sondern auch eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit spielt.

Tatsächlich trägt Protein dazu bei, die Knochen stark zu halten, unterstützt Ihr Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel an, um Energie aufrechtzuerhalten, zügelt Heißhungerattacken, verteilt Nährstoffe im ganzen Körper und vieles mehr.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Nahrungsaufnahme zu optimieren, ist es wichtig zu wissen, dass die Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums für Amerikaner empfehlen, dass eine durchschnittliche Person 10–35 % ihrer täglichen Kalorien aus Proteinen zu sich nehmen sollte. Einige Veränderungen wie das Ersetzen von Getreide durch proteinreiche Lebensmittel wie Eier, der Verzehr von gesunden Fetten wie Nüssen oder faserreichem Gemüse und Obst oder das Beginnen der Mahlzeiten mit dem Verzehr von Proteinen können Ihnen dabei helfen, den richtigen Weg einzuschlagen.

Beachten Sie anlässlich des National Nutrition Month diese mundgerechten Tipps des Ernährungsexperten Steph Grasso, einem registrierten Ernährungsberater (RDN), Social-Media-Influencer und Mitglied des Orgain Nutrition Advisory Board, um Ihnen dabei zu helfen, bequem mehr hochwertige Ernährung in Ihre Ernährung zu integrieren , köstliche Möglichkeiten und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen:

Weitere Tipps und proteinreiche Rezepte finden Sie auf Orgain.com.

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Steph Grasso im Namen von Orgain

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Steph Grasso im Namen von Orgain

QUELLE:Organ

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(Familienmerkmale) Die medizinische Versorgung für sich selbst oder einen geliebten Menschen stellt eine große Verantwortung dar, insbesondere wenn Sie gerade erst mit Medicare beginnen oder Veränderungen in Ihrem Leben anstehen, wie zum Beispiel eine neue Diagnose einer Erkrankung oder Krankheit. Es kann überwältigend sein, wenn Sie Dienstleistungen wie die Pflege in einem Pflegeheim benötigen, einen neuen Arzt finden müssen oder häusliche Pflege in Anspruch nehmen müssen.

Die Verwendung von Online-Tools wie „Find Care Providers“ auf Medicare.gov kann Vergleiche erleichtern und Ihnen oder der Person, der Sie bei der Pflege helfen, bei der Auswahl von Ärzten, Krankenhäusern, Pflegeheimen und mehr helfen. Berücksichtigen Sie diese Vorteile der Verwendung der Vergleichstools, um Ihre Optionen einzugrenzen.

Eine Ressource für die Forschung

Die Website bietet eine einfache Such- und Vergleichsfunktion, mit der Sie Anbieter in Ihrer Nähe finden können. Geben Sie einfach eine Postleitzahl und die Art des Anbieters ein, um eine Liste der Anbieter, deren Kontaktinformationen und eine Karte der Standorte zu erhalten. Die Informationen umfassen sogar „Sternebewertungen“ und bereitgestellte Dienstleistungen. Mit dem Tool können alle Arten von Anbietern gefunden werden, darunter Ärzte, Krankenhäuser, häusliche Pflegedienste, qualifizierte Pflegeeinrichtungen, Rehabilitationsanbieter, Hospize und Dialyseeinrichtungen.

Beispielsweise mussten zwei Schwestern ein Pflegeheim finden, das zu ihrem Vater passte. Dies erwies sich als schwierige und emotionale Entscheidung. Sie wussten nicht, welche Pflegeheime es in der Gegend gab, in der er lebt, also gaben sie seine Postleitzahl ein und suchten nach Pflegeheimen. Anschließend erhielten sie eine Liste von jedem in seinem Bereich, einschließlich Bewertungen sowie Personaldaten und Inspektionsberichten.

Mit einem Laptop, Desktop, Tablet oder Mobilgerät können Sie sehen, wie Patienten ihre Pflegeerfahrungen in den Krankenhäusern in Ihrer Nähe bewerten, und häusliche Krankenpflegedienste finden, die die Dienste anbieten, die Sie möglicherweise benötigen, wie Pflege, Physiotherapie und Ergotherapie.

Es stehen Kontaktinformationen für örtliche stationäre Rehabilitationseinrichtungen oder Langzeitpflegekrankenhäuser zur Verfügung sowie Bewertungen der Hospizqualität und spezifische Pflegedetails, beispielsweise welche Dialyseeinrichtungen Heimdialyseschulungen anbieten.

Suche nach Gesundheitsdiensten

Viele Faktoren beeinflussen, wem Sie Ihre Gesundheitsversorgung anvertrauen. In manchen Fällen empfehlen Familienangehörige, Betreuer oder Freunde aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen möglicherweise eine Überweisung an einen Arzt oder eine medizinische Einrichtung, und das kann eine hilfreiche Orientierungshilfe sein.

Unabhängig davon, ob Sie über eine Empfehlung verfügen oder ganz von vorn beginnen, können Sie mit dem Medicare.gov-Tool Gesundheitsdienstleister in Ihrer Nähe vergleichen und so genau ermitteln, welche Leistungskategorie Sie benötigen, ganz gleich, ob es sich um Ärzte und Kliniker, Krankenhäuser, Hospiz- und Heimpflegeagenturen, Dialyseeinrichtungen usw. handelt. stationäre Rehabilitationszentren oder Pflegeheime.

Neben der Suche nach Ihrem Standort anhand Ihrer Adresse oder einer Kombination aus Stadt, Bundesland oder Postleitzahl können Sie auch nach Anbietertyp und Schlüsselwort suchen, um eine Liste von Anbietern zu erstellen, die Ihren Anforderungen entsprechen könnten.

Den passenden Arzt finden

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Arzt sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie mit dem Tool schnell und einfach Ärzte in Ihrer Nähe finden und vergleichen. Hier finden Sie Kontaktinformationen, Praxisstandorte, Fachgebiets- und Krankenhauszugehörigkeit sowie Krankenhausbewertungen.

Wenn Sie auf die Schaltfläche „Vergleichen“ klicken, können Sie bis zu drei verschiedene Gesundheitsdienstleister gleichzeitig vergleichen. Wenn Sie bereit sind, einen Besuch bei einem neuen Anbieter zu vereinbaren, nehmen Sie sich während Ihres Termingesprächs unbedingt Zeit, um allgemeine Informationen zu überprüfen, z. B. den Standort der Praxis, ob die Praxis neue Patienten mit Medicare aufnimmt und ob Sie dafür eine Überweisung benötigen behandelt.

Vergleich von Pflegeheimen

Unabhängig davon, ob Sie im Voraus planen oder eine unerwartete Entscheidung treffen müssen, gibt es bei der Auswahl des richtigen Pflegeheims für Sie oder jemand anderen viel zu bedenken. Viele Familienmitglieder und Betreuer legen Wert auf den Standort, damit sie häufig einchecken und vorbeischauen können, aber es gibt noch viele andere wichtige Faktoren, die Sie möglicherweise berücksichtigen sollten.

Das Vergleichstool von Medicare.gov bietet Filteroptionen, mit denen Sie Ihre Ergebnisse personalisieren können, indem Sie die für Sie wichtigsten Kriterien wie Inspektionsergebnisse, Anzahl der Betten, Personaldaten und mehr durchsuchen.

Sie können sich die Gesamtsternebewertung des Pflegeheims ansehen. Die Informationen können als Leitfaden für die Erfolgsbilanz eines Anbieters dienen und Ihnen dabei helfen, ein Haus zu finden, das den Bedürfnissen der Person am besten entspricht.

Besuchen Sie Medicare.gov/care-compare, um auf das Tool zuzugreifen und Gesundheitsdienstleister und -dienste in Ihrer Nähe zu finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Bezahlt vom US-Gesundheitsministerium.

Als Betreuer kann es eine Herausforderung sein, Entscheidungen zu treffen, aber wenn Sie die verfügbaren Ressourcen nutzen, können Sie sich bei Ihren Entscheidungen sicherer fühlen.

Mit Medicare.gov können Sie beispielsweise Informationen zu Gesundheitsdienstleistern, Krankenhäusern, Pflegeheimen, Hospizen, häuslichen Gesundheitsämtern, Dialyseeinrichtungen, stationären Reha- und Langzeitkrankenhäusern in Ihrer Nähe finden. Die Website bietet auch Qualitätsbewertungen, sodass Sie neben anderen Details auch die Servicehistorie des Anbieters oder der Einrichtung einsehen können, die Ihnen dabei helfen, die fundierteste Entscheidung im Namen der Person zu treffen, der Sie helfen.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Getty Images

QUELLE:Zentren für Medicare- und Medicaid-Dienste

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